初夏已至，晝長夜短，白天氣溫高，容易感到疲勞，晚上又容易睡不好。于是，午睡成了很多人“充電續航”的標配，小編也是，你呢？

每天午休完畢都會聽到剛剛睡醒的小伙伴的靈魂吶喊：

“嗚嗚——手麻、腳麻、臉麻……還有口水！眼睛感覺也快瞎了！！”

“怎么感覺沒睡夠啊？頭更暈了！”

......

以上癥狀可以對號入座的恐怕不在少數吧，這都是因為午睡的體位姿勢太銷魂——趴桌午睡。

趴在桌上午睡或可誘發青光眼？

趴在桌上午睡這個姿勢，胳膊有時會壓住眼睛，壓迫到眼球，造成眼壓過高，所以醒后就會出現短暫視力模糊。如果長此以往，有可能形成青光眼，這絕不是危言聳聽哦，快來和小編一起來補習個“課外知識”。

眼壓升高是青光眼發病的重要因素。眼壓升高，使眼壓與視神經的血液及神經營養供應之間的關系失調，導致青光眼性視神經損害并進行性進展。

所以，正確的午睡姿勢get一下：

1. 在辦公室，條件只能允許趴睡的話，建議墊個軟一點兒的小枕頭，解放你的胳膊和臉的同時，軟軟的枕頭對眼睛的壓力也極大的減小。

2. 在辦公室可以坐在椅子上，搞一個U型枕和眼罩，靠著椅子后背瞇一會兒，或者搞個折疊椅。

3. 條件允許的話，躺在床上、躺椅或沙發上午睡，那是再好不過了。

越睡越困怎么辦？

再一個，也有很多小伙伴紛紛表示午睡越睡越困，怎么解？

今天小編就來給你們支個招。

你回憶一下，午睡越睡越困，這種感覺是不是通常發生在你睡久了的時候？通常是午睡超過1小時了，醒來之后“好累，眼睛睜不開，大腦發蒙……精神恍惚啊啊啊！”

睡久了，大腦、身體都進入“睡眠狀態”，到上班時間再被突然被喚醒，會出現“睡眠惰性”現象，即睡眼惺忪、意識模糊、不能立刻行動，且在幾分鐘或長達數小時內仍很明顯。

所以，午睡還是要講究時間的。通常睡個10~20分鐘，恰到好處。短暫的小睡可以幫助大腦功能恢復，讓大腦“重啟”，之后一下午都感覺很精神。

所以，午睡只要小睡一下下就好。

沒有午睡習慣要不要緊？

至于那些從小就無法習得午睡絕技的小伙伴，那也不要因為被科普過很多午睡的好處而強迫自己，隨心就好，閉目養養神，聽聽音樂什么的，選擇適合自己的午休方式即可。

午睡秘笈看這里！

最后小編再給大家送上一個午睡錦囊：

1. 飯后休息15分鐘再午睡，會睡得更香；

2. 午睡15~30分鐘為宜，盡量別超過1小時；

3. 右側臥的睡姿最靠譜，可減輕心臟負擔；

4. 醒后養會神再緩緩起身，最舒服。

大家好，我是中醫郝大夫。

有很多人會出現吃完飯就犯困，而且身體特別乏力的感覺。這到底是身體哪里出了問題呢，我看過一個最嚴重的患者呢，年齡不大，37歲，她不像一般人那樣，午后犯困。她那種困倦伴隨全身乏力、極度倦怠，仿佛吃了一頓中午飯，耗盡了全身力氣，不睡根本不行。最離譜的一次，是他在中午吃飯的時候，還沒吃完，困得不行了，直接睡覺去了。當時同事們都拿她開玩笑，說她連吃飯都能睡著。

其實很多人都會想到，這個患者是不是血脂高的原因，因為高血脂的人經常會有飯后犯困的癥狀。

但這個患者檢查過，并不高，他就診的時候跟我說，平時食欲也不太好，容易胃脹。檢查舌脈，發現脈象緩弱，舌淡苔微膩。

于是給她開了一個方子，砂仁，木香，黨參，茯苓，炙甘草，白術，陳皮，半夏。患者用藥不到十天，胃脹、食欲差等現象得到大大改善。與此同時，飯后有精神，身體有力，困倦之感大大減輕。于是一共服用了一個月，這些問題也就都解決好了。

這一切到底是怎么回事呢？

　　 其實，稍微明白中醫的人都知道，這個方子就是香砂六君子湯。這是一張古方子，用于健脾、行氣、化濕。其中的黨參、白術、茯苓、甘草取四君子之意，健脾益氣。陳皮和半夏燥濕降逆。砂仁和木香消脹行氣。這是補中益氣、化痰和胃的配伍。

　　 那么，這樣的一個用方之路，為何能調治飯后困倦呢？

這個患者屬于脾虛氣弱，脾胃難以化生精微物質，上不能供清陽于頭面，下不能輸氣血于四肢，于是全身倦怠乏力、犯困。所以說，要想養神，就得去健脾胃。

　　所以她目前的身體情況，就特別適合香砂六君子湯這樣的配伍。通過健脾，來達到醒神。

脾胃，運化水谷精微。精微物質被生化輸布充分以后，人的頭部就有了充分的清陽之氣來濡養，于是精神矍鑠。四肢有了氣血的濡養，所以有力。

現實生活當中啊，有太多的人，飯后困倦了。這里頭，不排除血脂異常、痰濕上蒙清竅的情況。而且，這類人恐怕還算是多數。但是，我們也得看到，一些脾虛氣弱、脾胃不和的人，也可能犯困，伴隨全身倦怠乏力。對這樣的人，我覺得，該去好好補一下自己的脾胃了。以補脾胃之氣為主，輔之行氣化濕。咱們把脾胃調理好，清陽之氣升上來，問題也就解決了。