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封面新聞?dòng)浾?鐘曉璐
兔年快到了，新手爸媽在高興之余，最上心的莫過于給孩子起一個(gè)好名字。2022年，大家最喜歡給孩子取什么名字？2023年1月12日，成都市公安局公布成都2022年新生兒取名熱門男女名字，哪些姓氏在成都分布最多？哪些名字最常見？一起來看看！
男孩位列榜首的是瑞霖。根據(jù)公安機(jī)關(guān)統(tǒng)計(jì)，2022年在成都辦理出生登記的人口中，男孩取名最多的是瑞霖，大約1000個(gè)男孩中，有4個(gè)取名為瑞霖。排名第2至10的男孩名字為子屹、瑞澤、錦瑞、沐陽、奕辰、梓瑞、星辰、沐辰、浩宇，男孩取名單字的前5名為辰、瑞、澤、宸、霖。
女孩名字位列榜首的是伊一。2022年女孩取名為伊一的最多，大約1000個(gè)女孩中有近2個(gè)取名為伊一，排名第2至10的女孩名字為梓涵、汐玥、雨桐、語桐、詩玥、可欣、欣玥、昕玥、瑾瑜，女孩名單字的前5名為：玥、汐、瑤、妍、檸。
去年，成都戶籍人口中人數(shù)最多的姓名是誰？答案是：王子屹，第2至10名姓名分別為張瑞霖、李沐陽、李沐宸、李奕辰、王一諾、李星辰、陳子屹、陳一諾、李瑞澤。
近五年成都戶籍人口姓名排名中，李沐宸、王一諾連續(xù)五年進(jìn)入前十，李沐陽、陳一諾連續(xù)四年進(jìn)入前十。
很多家庭喜歡用父母姓氏取名，去年在成都辦理出生登記的人口中，小孩姓名前兩個(gè)字是父母姓氏的共有1151人，其中父姓+母姓的有1027人，母姓+父姓的有124人。
“百家姓”排名有何變化？2022年成都戶籍人口中，人數(shù)最多的姓氏為李，大約100個(gè)人中有7個(gè)人姓李，排名第2至10的姓氏為：王、張、劉、陳、楊，黃、周、何、吳。與2021年相比，吳為新晉前十姓氏，羅姓則跌出前十。
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游泳可以在一個(gè)小時(shí)內(nèi)燃燒高達(dá)400卡路里，而且還會(huì)加速新陳代謝，使整個(gè)身體變得有力，且不會(huì)給關(guān)節(jié)上施加更多的壓力而造成運(yùn)動(dòng)傷害。然而，要感受到這些好處，首先你需要知道泳姿正確的形式和技術(shù)。無論是初學(xué)者還是想要加強(qiáng)你的游泳技能，多少都有一些常見的游泳小錯(cuò)誤。如果把這些錯(cuò)誤修正，并將專業(yè)技能加入到實(shí)際操作中，很快地，你就能夠成為一位精進(jìn)的泳者。
1.憋氣
美國大師委員會(huì)主席及ASCA5及認(rèn)證游泳教練史考特?貝（Scott Bay）表示：當(dāng)我們小時(shí)候或初次學(xué)會(huì)如何游泳時(shí)，很多人被教導(dǎo)的是先深吸一口氣，接著憋氣將頭放入水中，但是當(dāng)你這樣做時(shí)，其實(shí)反而正在燃燒氧氣。想想，如果你現(xiàn)在要跑5公里，這個(gè)過程中，需要一直憋氣嗎？當(dāng)然不是，因?yàn)檫@樣他會(huì)拿走肌肉所需要的氧氣。
如何解決：
首先，在陸地上練習(xí)利用嘴巴深吸一口氣，接著緩慢的從鼻子呼出，發(fā)出哼的一聲。如果當(dāng)鼻子呼出氣并發(fā)出哼的一聲，這將有助于你保持呼吸適當(dāng)?shù)乃俣取＿^程中須慢慢地做，勿過快。
進(jìn)入水中呼吸。當(dāng)你吸氣的時(shí)候，請(qǐng)讓你的臉浸在水中，慢慢地利用鼻子呼出，當(dāng)你這樣做的時(shí)候，再把你的臉從水中抬起。
2.把頭抬離水面
我們知道，這聽起來違反常理。但如果你不把頭離開水面，又該如何呼吸呢？讓我們來厘清：正確來說應(yīng)該是將頭部保持于水中，并同時(shí)抬起你的臉。每當(dāng)你需要呼吸時(shí)，如果抬起頭，你會(huì)自然地連著身體的一起浮起。CLIF鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，也獲得過五次冠軍的林西?柯爾賓(Linsey Corbin )表示：通常這也表示你的臀部因著身體位置的改變而被迫下沉于水中。
如何修正：專注保持你的頭部、下巴、脖子于水中，當(dāng)呼吸的時(shí)候，頭部方向與水面上的手臂在同一側(cè)，但仍保持頭部在水中（頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸）。
3.讓你的臀部沉入水中
如果讓臀部沉于水中，會(huì)使你在水中產(chǎn)生更多的阻力。移動(dòng)的越遠(yuǎn)受到的阻力越多，疲勞來得也越快。所以減少阻力的目標(biāo)是保持平靜，想辦法讓自己的身體浮在水面之上，而不是沉入水中。而初學(xué)者往往不知道該如何保持臀部浮在水面上。
如何修正：
如果要專注于調(diào)整臀部的話，可以先戴上呼吸管換氣，接著便可以專注于手臂穿過水面的動(dòng)作，以穩(wěn)定的呼吸速度，并讓你的臀部盡可能抬高。每周固定練習(xí)2-3次，熟悉后，再加入速度的訓(xùn)練。
4.雙腳打水從膝蓋發(fā)力
如果你有跑步或騎自行車的基礎(chǔ)，你很有可能犯這個(gè)錯(cuò)誤。一個(gè)好的自由泳打腿方式應(yīng)當(dāng)是將雙腿打直，膝蓋的部分僅有微彎，在打水時(shí)踢的動(dòng)作，應(yīng)該主要是從臀部開始發(fā)力而不是膝蓋。只要你的膝蓋一彎曲，你的大腿就會(huì)對(duì)水產(chǎn)生大量的阻力。
如何修正：
改變蹬腿，練習(xí)的時(shí)候從牆壁踢蹬出發(fā)，加上用力打水10-15米，然后再放鬆游到池邊，期間輕輕摩擦腳趾。連續(xù)做這幾個(gè)：首次只需要簡單的保持雙腿伸直，從臀部發(fā)力。第二次想像你的屁股之間的有枚硬幣，你打腿時(shí)需要收縮臀肌夾住硬幣。第三次，在水中延伸身體，盡量伸直，伸長身體像這樣用力打水，可以幫助你的神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)習(xí)更好的打水動(dòng)作。
5.剪刀腿
剪刀腿這個(gè)通常發(fā)生在呼吸期間或呼吸后，發(fā)生時(shí)間非常快 ，需要仔細(xì)觀察，不然就會(huì)被你忽略掉。在大多的情況下，剪刀腿的原因涉及到水過中線問題，交叉失去平衡，導(dǎo)致雙腿變成剪刀踢腿，來穩(wěn)定自己的平衡。它通常是無意識(shí)的反應(yīng) ，你甚至不知道你已經(jīng)這樣做了。
如何修正：
首先要做的是消除交叉，很多時(shí)候這已經(jīng)足夠消除剪刀腿的發(fā)生機(jī)率。為了避免剪刀腿，當(dāng)兩腿打水時(shí)，一個(gè)大姆趾可以輕輕擦過另一個(gè)。當(dāng)你呼吸時(shí)，應(yīng)該把注意力放在腳趾摩擦，而不是在呼吸上（盡量縮短兩次腳趾摩擦中的間隔），兩次腳趾的摩擦?xí)r間長短的間隔代表兩腿分開的寬度。
6.入水過度前伸
如果你一直在想辦法增加劃水長度，試圖讓劃水更有效率，你可能已經(jīng)犯這個(gè)錯(cuò)誤。許多泳者盡可能的想拉長劃水長度，但結(jié)果導(dǎo)致手腕下沉或是手掌外翻，這樣的效果其實(shí)就像剎車一樣。
如何修正：再次練習(xí)戴腳蹼側(cè)面打水，注意伸手的位置。是不是手腕下沉？手掌外翻？想要糾正這個(gè)動(dòng)作，只需要像其他方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，讓你的手指微微向下。這種輕微的手腕變化能立即讓你處在一個(gè)更有用的抓水和推水的位置。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的劃水次數(shù)（節(jié)奏）稍微提高。
7.太依賴身體
請(qǐng)記住，游泳是利用全身的運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)的人都認(rèn)為這只是一個(gè)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。但是，當(dāng)你靠著你的肩膀、手臂和腰背來完成泳姿時(shí)，全身肌肉也會(huì)跟著啟動(dòng)，如果用了不正確的方法，在游泳的過程中，便會(huì)容易感到疲累。
如何修正：
在整個(gè)訓(xùn)練過程中，盡量保持身體上部，身體和身體之間的平衡，而不是在其中一方面做代償。如果你發(fā)現(xiàn)自己在某一個(gè)部位很弱 ，假設(shè)是下半身，建議可以多以腿部做相關(guān)的肌力訓(xùn)練，例如深蹲。
8.脫離舒適圈
慢慢游是一個(gè)初學(xué)者緩慢而穩(wěn)定的方法，但熟悉之后的問題是在如何脫離舒適圈？你可以選擇一直用舒服的形式到最后，但相對(duì)來說，你的進(jìn)步幅度也就永遠(yuǎn)限制于此。
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如何修正：
開始進(jìn)行速度練習(xí)。游泳時(shí)間短，但速度快；游泳時(shí)間長、速度慢。每周至少固定游二到三次，如果還是不知道該如何訓(xùn)練，可以尋找專業(yè)游泳教練幫助您專注于姿勢(shì)的調(diào)整。