夜深人靜，獨自一人的時候，聽到女生說“早點睡”，你是否曾經(jīng)想過她的真實意圖？這句話在不同場合下可能會有不同的含義。但是當(dāng)這句話出現(xiàn)在夜晚里時，它往往會讓人感到溫馨和關(guān)懷。
首先，“早點睡”其實表達(dá)了女生對你的關(guān)心。無論是身處異地還是共處一室，在女生看來，每個人都需要好好休息才能保持健康和精神狀態(tài)。而且在深夜里熬夜容易引發(fā)各種身體問題，因此女生會提醒你要注意作息時間。
其次，“早點睡”也可能暗示女生對你情感上的關(guān)注。如果一個女孩子喜歡一個男孩子，那么她通常會非常在意他的身體健康和精神狀態(tài)。所以當(dāng)她擔(dān)心他熬夜或者疲勞過度時，就會用“早點睡”的方式來表達(dá)對他的愛護之情。
再次，“早點睡”還可能代表女生希望與你保持距離。有些時候女孩子并不喜歡某個男孩子或者已經(jīng)有了自己的戀人，在這種情況下，“早點睡”則可能成為她們推開別人、維護自己私密空間的方式之一。
最后，“早點睡”也可以作為禮貌性語言使用。如果兩個人并沒有特別親近或者交流很少，那么“早點睡”可能只是表示彼此間客氣而已，并沒有其他深層含義。
總結(jié)起來，“早點睡”的含義因場合及語境而異。但無論如何，它都反映了女性細(xì)膩周到、富于愛心與渴望被關(guān)注和理解等多重情感需求。
因此，在聽到這句話時，請不要輕視它背后隱藏的深層意義：它代表了她們內(nèi)心渴望得到呵護、理解和接納；也代表了我們應(yīng)該珍惜每一份來自身邊親友、家人甚至素未謀面陌路之間傳遞出來的小小關(guān)懷之情。
對于熬夜
廣東人還是比較有話語權(quán)
畢竟廣東人最能熬夜
今天也被刷上了熱搜
據(jù)《2021都市打工人睡眠報告》顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州。睡覺最晚的是廣東省，平均上床時間是23：55；
這條熱搜的下面
就有很多廣東網(wǎng)友凌晨回復(fù)
實力證明自己熬夜
確實啊，晚上刷手機的時候
顯示的IP好多都是廣東的
今天（3月21日）
來聊聊睡眠的那些事
PART.01
睡眠時間越來越短
女性比男性難睡著
3月17日，《中國睡眠研究報告2023》在北京發(fā)布。
報告顯示，2022年，中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時，近半數(shù)民眾(47.55%)每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的民眾每晚平均睡眠時長不足7小時。
根據(jù)城市分級標(biāo)準(zhǔn)，對睡眠指數(shù)及其一級指標(biāo)進行城市分級排序，北上廣深排在了倒數(shù)。
看來廣東人不僅睡得晚，睡眠質(zhì)量還不能保證，特別是廣州深圳這兩個一線城市……
睡眠相關(guān)的話題一度沖上微博熱搜榜，引起廣大網(wǎng)友的熱議。
調(diào)查顯示，隨著年齡的增長，總體上受訪者的睡眠時長呈縮短趨勢，睡眠質(zhì)量自評呈下降趨勢。男性受訪者和女性受訪者的每晚平均睡眠時長差異不大，但男性受訪者比女性受訪者的睡眠質(zhì)量自評略高。
值得注意的是，研究生及以上學(xué)歷群體的睡眠時長偏短、睡眠質(zhì)量自評偏低，其中有25.71%的受訪者的睡眠質(zhì)量自評為“不好”。
而且，據(jù)報告顯示
越來越多人有睡眠問題
女性失眠的狀況會更嚴(yán)重
女性比男性容易失眠
根據(jù)《健康睡眠新時代：2023中國健康睡眠白皮書》的研究數(shù)據(jù)，人們普遍存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等問題，睡眠質(zhì)量差、醒后易疲憊、易困乏是人們最直觀的睡眠障礙癥狀。
高達(dá)80%的受調(diào)者存在睡眠困擾的情況，76.5%的受調(diào)者存在失眠問題，輕度失眠人群達(dá)到68.2%。在不同人群上，青年和中年人群失眠現(xiàn)象更為嚴(yán)重，占比分別為82.3%和84.3%，女性失眠情況略高于男性。
而且據(jù)往年數(shù)據(jù)顯示
手機是影響睡眠的重要因素
/睡前看手機嚴(yán)重影響睡眠/
“晚睡拖延癥”的養(yǎng)成，手機是“罪魁禍?zhǔn)住薄３诵睦怼毫Φ挠绊懀謾C確實影響了很多人的睡眠。
/彩蛋/
睡眠狀況跟有沒有對象有關(guān)
PART.02
比熬夜更慘的
是為生活熬夜
“我不是熬夜，是錯峰睡覺！”
夜養(yǎng)青年、夜忙癥、困難戶、無眠氏......近年來誕生了不少，熬夜的新名詞。
這固然是網(wǎng)友的一種調(diào)侃，但也反映了現(xiàn)在大多數(shù)年輕人的狀態(tài)。
在白天，看養(yǎng)生新聞，深知熬夜的危害；可到了夜晚，又在追劇看綜藝，在游戲中沉淪。
但比起為生活熬夜，更讓人揪心的是，為生存而熬夜。
一天可以當(dāng)2天使用，白天沒做完的工作，晚上還要繼續(xù)在被窩加班。所謂下班，只是換個位置繼續(xù)工作。
燈火通明的大樓小巷，藏著的是，無數(shù)為生活拼盡全力的加班族。
無論是上班族，還是學(xué)生黨，面對日常的生活壓力或精神壓力，到了晚上“舍不得睡覺”。
白天：今晚我一定要早睡！
凌晨：睡前再玩一局游戲，結(jié)果一局接一局。
白天：今晚我一定要早睡！
凌晨：白天沒時間，趁晚上逛下某寶。
白天：今晚我一定要早睡！
凌晨：看看愛豆的微博，有沒有更新。
......
在知乎上有個問題是：熬夜快感的本質(zhì)是什么？
點贊最高的回答是這樣的：
“有人窮久了，突然一夜乍富，就會報復(fù)性消費；
我也一樣，白天時間被別人占的多了，晚上就報復(fù)性熬夜。
這就是我熬夜快感的本質(zhì)。
明明知道熬夜傷身體，有時候也確實困的厲害，但就是不想睡，躺著看天花板也要熬到十二點。”
但不管怎么說
請大家盡量不要再熬夜
給自己充分的睡眠時間
畢竟熬夜帶來的傷害可不少
PART.03
熬夜傷害大
春天還容易睡不好？
可能很多人不知道熬夜會使人發(fā)胖！
熬夜時，瘦素水平會低，饑餓素水平會高，使人控制不住想吃東西，這時如果進食能量比較高的食物，就會容易發(fā)胖
但除了發(fā)胖
熬夜還有很多傷害！
◤癌癥
長期熬夜是腫瘤高發(fā)的誘因。
解放軍聯(lián)勤保障部隊第九〇〇醫(yī)院（原南京軍區(qū)福州總醫(yī)院）腫瘤科歐陽學(xué)農(nóng)表示，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險。
◤ 心血管疾病
北京安貞醫(yī)院干部保健科馬涵英介紹，熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。
長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。
對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等疾病的患者，熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。
◤ 糖尿病
對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)分泌科石鳳英表示，和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。
◤ 腸胃病
熬夜的人一般腸胃都不好。
北京朝陽醫(yī)院消化科楊立新介紹，熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂、便秘等問題就來了。
◤ 免疫功能失調(diào)
黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)。
四川省第四人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科陳宇潔表示，身體免疫能力降低，會使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
◤ 神經(jīng)衰弱、頭痛失眠
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。
時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。
◤ 視力下降
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。
長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥，還會導(dǎo)致視力下降。
◤ 焦慮抑郁
焦慮和抑郁與失眠密切相關(guān)。
研究發(fā)現(xiàn)，原發(fā)性失眠患者的焦慮和抑郁癥狀較對照組顯著增高。
一項針對青少年的研究中表明，失眠往往先于抑郁出現(xiàn)，而后出現(xiàn)焦慮等癥狀。
◤ 癡呆
一項發(fā)表在《睡眠》雜志上的前瞻性研究顯示，入組1664例（65~96歲）認(rèn)知功能完好者，經(jīng)過12個月的隨訪結(jié)果顯示，睡眠質(zhì)量降低與認(rèn)知功能下降風(fēng)險的增加密切相關(guān)。
即睡眠障礙通常會影響認(rèn)知功能，甚至與癡呆的發(fā)生密切相關(guān)。
◤ 加速衰老
如果夜間皮膚沒有得到充分休息，那么會影響人體代謝，造成血液循環(huán)不好，長期還會造成內(nèi)分泌的紊亂，皮膚水分流失。
江蘇省人民醫(yī)院皮膚科尹志強介紹，熬夜還容易出現(xiàn)臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細(xì)紋等問題，而且熬夜是皮膚衰老的重要原因。
今年的“世界睡眠日”剛好是春分。
是春季九十天的中分點，春分后，春陽之氣上升快，人體的代謝增強，情緒波動也大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)，誘發(fā)肝郁、失眠等問題。
所以春分這段時間，大家也要重視睡眠問題：
1、每天準(zhǔn)時起床和準(zhǔn)時上床睡覺，形成有規(guī)律的生物鐘。特別是節(jié)假日，不要熬夜和早上賴床晚起。
2、午睡時間不宜過長。
3、睡覺之前，在床上不做和睡眠無關(guān)的事，如進食，看小說，看電視，長時間刷手機等，以免大腦和胃太興奮。
4、入睡前洗個溫水澡，利于快速入眠。
5、在入睡前一小時內(nèi)，不喝帶興奮性的飲料，如咖啡、濃茶、可樂、奶茶等。
6、入睡前幾個小時，可適當(dāng)散步、慢跑等，但不宜做劇烈運動。
7、有些養(yǎng)生之道可以采用，如氣功、太極拳、八段錦、瑜珈等，有明顯的助眠作用。
8、實在睡不著不要躺在床上，輕輕起床到另一間房間去，找一本最無聊的書來讀，讀到有倦意時再睡。總之，睡覺前要做到大腦休息，肌肉放松，才有利于入睡。
9、調(diào)節(jié)心態(tài)，把大腦放松。睡前不要思考工作和生活上的問題。盡量不糾結(jié)，不焦慮。
為了自己的健康，不要總熬夜，月亮不睡你要睡，不做禿頭小寶貝。
畢竟現(xiàn)在越來越多人都有脫發(fā)的困擾，發(fā)際線一天天變高，顏值也會大打折扣。
所以，今晚，放下手機，早點睡吧。
綜合中國新聞網(wǎng)、深圳生活、深圳大件事、人民日報、廣東最生活
來源： 廣州新聞電臺