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在了解深睡眠誤區(qū)之前
我們先來(lái)了解一下
一是APP限額，給手機(jī)APP設(shè)置每天使用的時(shí)間額度，用完無(wú)法再打開(kāi)了。
關(guān)于深睡眠的幾個(gè)誤區(qū)
要設(shè)計(jì)一個(gè)簡(jiǎn)單易懂的頁(yè)面，有很多技巧。通過(guò)對(duì)兩款睡眠監(jiān)測(cè)軟件的對(duì)比，總結(jié)一下有3點(diǎn)需要注意：
入職前我勸他上天眼查看一下這家公司的經(jīng)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)。
手游魔域?qū)殞毷裁唇饨?/a> - 櫻花動(dòng)漫
萬(wàn)幸的是，他事先上天眼查看了一遍，不然真進(jìn)了這種公司，難免碰上拖薪欠薪的惡心事。
也就是說(shuō)
很多想學(xué)好PPT，我都會(huì)建議他們?nèi)タ纯碩ED演講，因?yàn)榭碩ED演講不僅可以學(xué)習(xí)各行業(yè)的知識(shí)，學(xué)習(xí)演講技巧。演講者背后的PPT，也是非常值得學(xué)習(xí)的。
回到手機(jī)測(cè)量（檢測(cè)）場(chǎng)景，“還有誰(shuí)”的表情包非常適用，物體的物理數(shù)值能測(cè)，人體的健康數(shù)據(jù)能測(cè)，一些挑戰(zhàn)腦洞的新奇特也能測(cè)，可以說(shuō)“一機(jī)在手，測(cè)量所有”。總結(jié)起來(lái)，手機(jī)測(cè)量可以劃為以下幾類。
也不必因?yàn)槟骋惶鞗](méi)睡好而恐慌
溫馨提示
并不是一下子沉沉睡過(guò)去
我點(diǎn)開(kāi)聽(tīng)了幾個(gè)，怎么說(shuō)呢，一言難盡
睡眠就會(huì)越來(lái)越好啦
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（在這個(gè)睡眠分期圖中，粉色部分代表深睡眠）
這一款智能枕使用了與日本高端枕頭品牌同樣的抗菌防螨納米管材料新型填充材料，同時(shí)結(jié)合控制器與骨傳導(dǎo)耳機(jī)，讓消費(fèi)者可以在保證頸椎健康與睡眠的同時(shí)，可更為精準(zhǔn)的檢測(cè)睡眠情況對(duì)其鼾聲進(jìn)行分析，真正意義上的幫助自己好好睡個(gè)覺(jué)。
如果你對(duì)其中一個(gè)或多個(gè)問(wèn)題的回答是肯定的，那么你很可能沒(méi)有獲得足夠的深度睡眠。
馮小剛在周星馳電影《功夫》中客串了鱷魚(yú)幫老大一角，在殺掉了警察局局長(zhǎng)后，即興發(fā)揮了“還有誰(shuí)”這句臺(tái)詞，不想無(wú)心之舉竟成經(jīng)典流傳，帶有臺(tái)詞字幕的電影截圖被網(wǎng)友們廣泛傳播，成為使用頻率很高的表情包之一。
人每天晚上都要睡七八個(gè)小時(shí)
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在醫(yī)療健康領(lǐng)域，用戶明明知道自己有高血壓、心率不齊等問(wèn)題，檢測(cè)軟件也能比較真實(shí)的反應(yīng)用戶的健康狀態(tài)，可檢測(cè)軟件觸達(dá)用戶痛點(diǎn)的觸手到此戛然而止，除了出具幾份檢測(cè)報(bào)告外，這些應(yīng)用無(wú)法告知用戶應(yīng)該如何解決自己的問(wèn)題，幾個(gè)回合下來(lái)，檢測(cè)軟件在用戶的手機(jī)中逐漸趨于沉默，最后被用戶棄用刪除。
除此之外，它還支持PC端和手機(jī)端的同步，既可以在手機(jī)上編輯，又可以在電腦上寫(xiě)作，非常便利。
誤解③：按照睡眠周期倍數(shù)睡覺(jué)
一項(xiàng)針對(duì)失眠老年人的研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充鎂可以提高他們?nèi)胨捅３炙叩哪芰σ约八麄兊目偹邥r(shí)間，它還顯著增加了睡眠激素褪黑激素的產(chǎn)生并降低了應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平(Abbasi B et al. 2012)。
【每天半小時(shí)快走】
第一、睡前反反復(fù)復(fù)的回想過(guò)去不好的事情，翻來(lái)覆去的睡不著。
第二、早上醒的特別早，比正常睡眠時(shí)間早一到兩個(gè)小時(shí)，醒來(lái)之后再也無(wú)法入睡。早醒也是抑郁的早期表現(xiàn)之一。
第三、嗜睡不起，平日里習(xí)慣性地過(guò)度思考，即使身體睡著了，大腦也還在運(yùn)轉(zhuǎn)，不能進(jìn)入深度睡眠，也就導(dǎo)致了昏昏沉沉睡十多個(gè)小時(shí)，起來(lái)還是覺(jué)得累、疲憊。
第四、逃避，內(nèi)心總想去逃避某些人和事，潛意識(shí)就會(huì)告知你：累了，睡覺(jué)去吧，睡著就不用去面對(duì)那些麻煩的人和事，利用睡眠逃避問(wèn)題。
第一、光照療法，多曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光的照射會(huì)給人帶來(lái)一種溫暖的感覺(jué)；
第二、藥物療法，參味補(bǔ)腎合劑、七葉神安滴丸等，有利于入睡困難、夜夢(mèng)頻繁、半夜易醒的人群，切記：需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用；
第三、運(yùn)動(dòng)療法，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)我們體內(nèi)腎上腺素和多巴胺的分泌，對(duì)于緩解抑郁情緒有著很重要的作用；
第四、音樂(lè)療法，它是一個(gè)調(diào)味劑，好聽(tīng)的音樂(lè)可以刺激人體分泌有利的活性物質(zhì)，改善神經(jīng)系統(tǒng)；
大約要經(jīng)過(guò) 4～5 個(gè)周期
大概就是 1～2 個(gè)多小時(shí)
網(wǎng)址：http://funp.in/
iPhone手機(jī)有一款名為“Fancy AR 尺子”的APP，通過(guò)手機(jī)利用AR技術(shù)來(lái)測(cè)量物體的長(zhǎng)度；Android系統(tǒng)也有類似軟件，可以通過(guò)手機(jī)攝像頭來(lái)測(cè)量高大的東西，其適用范圍遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了普通尺子的測(cè)量維度。
網(wǎng)址：
https://app.tianyancha.com/?channelCode=sctf1
增加鎂的攝入量可能對(duì)老年人特別有用，因?yàn)槲覀冞M(jìn)入深度睡眠的能力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱。
不是吧........這么恐怖嗎
屏幕使用時(shí)間
是不是深睡越多表示自己的睡眠質(zhì)量越好呢？
它的使用方法也是非常簡(jiǎn)單，旋轉(zhuǎn)齒輪進(jìn)行多項(xiàng)調(diào)節(jié)，點(diǎn)擊播放按鈕就可以播放節(jié)拍效果。
科技的進(jìn)步讓人類變得越來(lái)越“懶”，手機(jī)之所以在“測(cè)量萬(wàn)物”的路上越走越遠(yuǎn)，就是因?yàn)槿祟惒幌霂е鞣N各樣重重的儀器到處跑，希望只用手機(jī)就能解決所有問(wèn)題。只是現(xiàn)在的手機(jī)測(cè)量（檢測(cè)）還存在三個(gè)問(wèn)題，并不是我們希望的樣子。
手機(jī)拍的文件照片總是帶有桌子背景，或者拍的不好容易歪了。這樣子發(fā)給別人，總感覺(jué)很不正式。所以我們需要智能裁剪一下啊，而掃描全能王就有這樣的一個(gè)功能。
在多天的體驗(yàn)中，小編感覺(jué)這個(gè)設(shè)備做得體驗(yàn)已經(jīng)很好，但還有一些不足，例如偶爾出現(xiàn)無(wú)法連接的情形，而兩周間它的App和監(jiān)測(cè)器固件都升級(jí)了數(shù)次，通過(guò)這些升級(jí)連接率也有了提升，感覺(jué)還是不錯(cuò)的。每次睡覺(jué)和醒來(lái)都需要手動(dòng)進(jìn)入App啟動(dòng)和關(guān)閉，使用起來(lái)還是不夠人性化，如果能通過(guò)感應(yīng)人體躺床就開(kāi)始預(yù)先記錄數(shù)據(jù)，記錄一段時(shí)間分析是否進(jìn)入睡眠，這樣的做法應(yīng)當(dāng)會(huì)更加提升用戶體驗(yàn)，也能提升小編的分?jǐn)?shù)啊笑（經(jīng)常小編就是醒了忘記按結(jié)束檢測(cè)導(dǎo)致分?jǐn)?shù)偏低）。