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文章詳情介紹：
白天不值得！所以，你在報復性熬夜嗎
在夜晚，這個屬于自己支配的時間，吃個夜宵喝喝小酒，然后盯著屏幕打游戲到手酸，或者追劇十級再補補漫畫……哪怕明明困得厲害，也還得聽兩段郭德綱，刷會兒抖音，熬到凌晨兩三點睡覺，才真正擁有了生活。
你是不是也這樣？
深陷報復性熬夜而不自知？
熬，并快樂著！
白天上班如打仗，下班到家“感覺被掏空”，如果11點半上床后，還不找找存在感，刷刷抖音、追追劇、玩玩游戲，人間不值得！
這是一天中最后一道儀式感。不完成，怎么睡得安穩？
當一個又一個白天被工作完全占領，時間都成為別人的，到晚上就不想睡覺了。這，就是報復性熬夜。
報復性熬夜的特點，就在于潛意識里的“報復”二字。剖析起來，這一心態似乎有兩種內涵：
①對白天忙于工作，疏于照顧自己感受和需要的“自己”進行報復——“忙了一天，我總得好好高興一下吧”。
②對使得自己忙于工作，無法照顧自己需要的外部環境進行報復——“瞧，就算你們這樣對我，我也是可以讓自己感覺嗨的”。
越來越多的我們就是這樣，喝著枸杞，卻叫著油膩的外賣；敷著面膜，卻繼續熬著最深的夜。
《2019年中國人睡眠白皮書》顯示，每天熬夜的人群中，43%是90后，27%是00后。90后人群熬夜最嚴重，平均在零點之后入眠。
一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽！熬夜的快樂，不熬的人不懂！
積極還是消極？
到底是什么原因，使得如此多的年輕人深陷報復性熬夜而無法自拔呢？
首先，是一種名為“過度補償”的心理防御機制在起作用。
著名的心理學家阿德勒這樣解釋補償機制：當人們因生理或心理問題感到受挫時，便會不自覺用其他方式（或在其他領域）來彌補這種缺憾，緩解焦慮，減輕內心的不安。
有些補償是積極的，比如一個癡迷籃球，但受身高限制，無法從事職業籃球的少年，轉而學習籃球裁判專業，成為著名裁判。這是一個典型的積極補償的例子。
但對報復性熬夜的人來說，這個補償是“痛并快樂著”。整個白天除了工作還是工作，只有晚上睡前的時間才是屬于自己的。生活已經這么苦了，為什么不抓緊補償自己一些？正是這種想法導致瘋狂的熬夜。這是對自我的補償，也是對現實的無聲反抗。
因此，報復性熬夜是一種“消極的過度補償”。
另外一個導致報復性熬夜的原因是電子產品成癮，包括網絡成癮、游戲成癮等。對絕大多數報復性熬夜的人來說，其熬夜形態都是“一機在手，萬事不愁”。手機平板的便捷性、網絡的便捷性、網上內容的豐富性和趣味性，使得人們很容易陷入到虛擬世界里，體驗著“虛擬的快感”而無法自拔。
可見，報復性熬夜的另一個實質是成癮。
睡眠剝奪八宗罪？
偶爾任性一下影響不大，但長期的報復性熬夜對個人來說，真是得不償失。睡前幾個小時熬得的愉悅體驗，帶來的更多是身心受損，以及隔天工作效率低下的惡劣后果。
從健康角度，我們一起數數熬夜的“八宗罪”吧。
一是影響大腦。經常熬夜會出現頭暈、頭痛、失眠、抑郁、焦慮等神經精神疾病。
二是影響免疫力。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7小時～8小時的睡眠，免疫系統可降低60%的功效。
三是誘發心血管疾病。有研究對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下者，10年內發生冠心病的風險高了45%。
四是影響視力。在屏幕前苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往會導致視力下降。一些熬夜的人還易出現眼睛疼痛、干澀、發脹等。
五是影響胃腸道功能。熬夜時很多人會吃夜宵，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，胃痛、便秘等問題隨之而來。
六是影響皮膚。晚上11點至第二天凌晨3點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。
七是影響內分泌及生育。長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，導致內分泌功能失調，甚至造成不孕不育。
八是增加癌癥風險。國際癌癥機構認為，與朝九晚五的人群相比，熬夜一族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。
長時間的慢性睡眠剝奪，還有一個風險，就是很可能導致習慣性失眠。就算你想睡，恐怕都難以睡著了。
找找縫隙，愛自己！
熬著熬著，于是得了一種病：特別愛反省！“我今晚一定要早點睡” “下次再熬夜就剁手”“我能怎么辦，我也很想睡啊”……Flag沒少立，可“毀人不倦”的報復性熬夜仍在繼續。
多數人會同意這句話：熬的不是夜，是自由。黑夜給了我自由，我終于可以選擇每天都看看“凌晨三四點的城市”。
補償自己有錯嗎？
熬夜終歸是消極補償，但改起來不容易啊！要是能找到完美替代熬夜的積極活動就好了。想想周圍總是元氣滿滿、精力十足、工作效率超高的同事？對比一下身邊氣質好、皮膚佳、發量密的朋友跟那個禿頂、爆痘、沒精神的自己？
運動、健身、音樂、話劇、社交、閱讀等，選擇一個，并且堅持下去。又一個Flag輕松立起來，但立多久是個問題。
好好愛自己也沒錯！
但白天能為自己而活嗎？呼吁當前的社會環境，是不是可以多一些提醒自我關愛的文化氛圍？公司、單位在管理過程中，能不能從管理文化、管理風格、工作設計、工作環境等方面給員工多一些關愛，而不是一味要求“996”“007”“黑加白”？
個人提高自我關愛的意識，增加白天的自我關照行為和愉悅體驗，也是減少睡前“報復心理”的好辦法。所以，找找縫隙吧！工作再忙，也要提醒自己小憩幾分鐘，活動一下，做個一分鐘的冥想，來一段辦公室的健身操。
很多時候，是我們忘記了照顧自己，而不是擠不出時間來愛自己。
熬夜雖美，也不能貪杯！余生太貴，務必好好愛自己。
最后一點，養成良好的睡眠習慣，不帶手機上床！
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重建圓明園？國家文物局答復了！遺址遺跡該保護現狀還是復原再現？
圓明園要不要重建，一直在網上被熱議。
國家文物局日前公布的一份文件顯示，在答復一份人大代表建議時，國家文物局已表示："重建圓明園缺乏必要的考古及歷史文獻依據，且將改變圓明園遺址被列強破壞的歷史現狀，應慎重論證其必要性和可行性。"同時，國家文物局還表示將支持數字化再現圓明園昔日盛景。
盡管不少網友對國家文物部門對這件事的處理方式非常支持，但對遺址遺跡究竟該"保護現狀"還是"全面再現"，仍有不少爭論。
據悉，對這份關于"重建圓明園，加強國家愛國主義文化建設的建議"的答復中，國家文物局表示，圓明園遺址不僅是清代皇家園林的重要代表，更是近代中國被侵略、殖民的歷史見證。遺址以斷壁殘垣告誡后人勿忘國恥、警鐘長鳴，重建圓明園缺乏必要的考古及歷史文獻依據，且將改變圓明園遺址被列強破壞的歷史現狀，應慎重論證其必要性和可行性。
圓明園海晏堂蓄水樓本體加固保護
此外，國家文物局還表示將支持北京市人民政府加強圓明園文化價值傳播，采用數字化等虛擬方式再現圓明園昔日盛景，并結合考古工作開展形式多樣的公眾考古活動，宣傳、普及圓明園遺址核心價值內涵，正確認識圓明園遺址所反映的近代中國災難深重的歷史事實和中華民族自強不息的奮斗精神，充分發揮圓明園國家考古遺址公園的愛國主義教育基地和文化遺產展示窗口作用。
據悉，圓明園為圓明、長春、萬春三園之總稱。于 1709 年康熙四十八年始建，1809 年嘉慶十四年建成，是我國清代最重要的皇家建筑之一，1860 年和 1900 年先后被英法聯軍和八國聯軍所毀。
不同于其他園林，圓明園的廢墟本身就承載著歷史意義
不少網友對這樣的處理意見十分贊同。網友"嗨嗨 2012 "表示，與其重建圓明園，不如保持現狀，"圓明園的盛景記錄了歷史上登峰造極的工藝水平，但頹垣斷壁同樣是歷史的一部分，不能回避和美化。"另一位網友"史小說"則表示："我們不缺一個新建的大型園林，但被欺侮和踐踏的圓明園只有這一個。它該永遠被銘記。"
一些網友也表示，即使重建復原了圓明園，也是現代工藝的場景重現，跟作為歷史遺跡的圓明園不同："如果僅僅是想復原一個繁盛的古代園林，珠海和橫店都已各自建成了一個‘圓明新園’，都號稱是 1：1 復制的，沒必要再用現代技術在原址重修。"
橫店復原建造了"圓明新園"
不過，相對于圓明園這樣"廢墟本身就承載著歷史"的遺跡，人類歷史延續至今浩繁的遺址遺跡該如何保護，"保存"還是"還原"的不同聲音一直存在。
位于柬埔寨北部暹粒省 400 余平方公里的熱帶叢林中，藏著舉世聞名的世界文化遺產吳哥窟。當游客們驚嘆于這些古建筑的雄偉驚奇時，卻不知道其中部分建筑是當代重新"粘"回去的。包括中國在內的多個國家參與了吳哥窟的保護，據業內人士回憶，當時不同國家理念就不相同，有些國家只是進行加固，有些則加入現代材料還原。甚至有隊伍在修復之初，將與建筑糾纏的古樹砍掉。1998 年，聯合國教科文組織反對砍樹，才形成了如今人們看到的樹木與建筑交融的場景。而更早期，曾有修復者認為應該"原物歸位"，但修復之后卻在東南亞的雨季中再次坍塌。
中國參與修復的茶膠寺，在不知情的游客眼中是飽受歲月侵蝕的建筑。事實上，茶膠寺本來就是一座沒有完工的建筑。一種說法是當年修建過程中寺廟遭雷擊，當時國王認為是不祥之兆，于是工程就此擱淺。中國修復專家將茶膠寺修復到當年"未完成"的狀態。
2004 年中國援助柬埔寨吳哥窟周薩神廟修復現場
"復原"之外，"保存"同樣被廣泛采用。上海市民唐飛第一次到希臘旅游時，被殘破的希臘衛城震撼，完全不符合他小時候看漫畫留下的"圣域"印象。但希臘的法律明確，對古跡修復非常審慎。為保留雅典衛城的原始風貌，對城市建筑高度、密度、色彩都有限制。與希臘同樣有著豐富文化遺產的意大利，遵循著類似的原則，嚴格保留遺址遺跡本身和周圍的地形地貌，即使有殘缺，也不會隨意修補。
不斷修繕的雅典衛城依舊保持"殘破"模樣
國內一些案例則采取了折中的辦法。例如杭州西湖畔的雷峰塔，于 1924 年倒塌。重建的雷峰塔不僅恢復了之前的樓閣式結構，還兼具"保護罩"功能，保存著原塔基考古挖掘的現場。
一些業內人士也坦言，遺址遺跡如何保護很復雜，不能一概而論，需要根據被保護的遺址遺跡具體情況來分析判斷，"原則上和文物古跡的破壞程度有關。"
新雷峰塔不僅復原原塔建造風格，更像罩子一樣保護著原始的塔基
欄目主編：施晨露 本文作者：簡工博 文字編輯：簡工博 題圖來源：新華社
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